很多人抵抗力不好，容易出现各种不适的情况，抵抗力不好很大原因都是不良的生活习惯造成的，那我们应该如何调整才能提高抵抗力呢？
养成早睡早起的习惯，不要熬夜，经常熬夜会降低人的抵抗力，如果长期熬夜得不到休息，很容易使体内津液不足，造成阴虚火爆的情况，患者会出现五心烦热、潮热盗汗、头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等表现症状。长期熬夜得不到休息，很容易引起高血压、高血糖、而且周围神经功能紊乱、神经衰弱等一些疾病，如果熬夜后饮食上摄入营养不足，长期下去还会导致气血两虚。患者会出现四肢无力、浑身倦怠、食欲不振、消化不良、面色萎黄等一些症状，所以建议最好不要熬夜，保证充足的睡眠。
摄入均衡的营养，准时吃饭，不要吃的过饱，荤素搭配，不要酗酒和吃宵夜，多吃一些新鲜的蔬菜和水果等。同时也可以喝一些高蛋白高钙的奶粉，坚持一段时间会发现睡眠质量提高了，白天精神也充足，生活质量自然提高，我身边同事很多都喝Chellane悉悦奶粉，感觉味道不错，香味很足，不上火，我现在也开始在喝这个品牌。
所以为了自己的身体健康，不要经常熬夜，要保持充足的睡眠时间，这样身体才能健康。
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