如今人们生活越来越好，身边的水果种类也越来越多样化。其中最喜欢的一种水果就是桑葚。一般来说，桑葚每年4-6月果实成熟，不近可以当水果食用，还可以将其果实晒干之后泡水喝。
别看桑葚外观不起眼，但是它对人身体是有诸多的好处的，民间素来有：“四月桑葚赛人参”的说法，虽然现在我们吃不到新鲜的桑葚了，如果可以用一些桑葚干来泡茶喝也是不错的选择。
桑葚到底对我们身体有什么好处呢？接下来就让我给大家盘点一下。
1、改善睡眠质量
《本草纲目》中记载：桑葚能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。同时，桑葚可以治疗由肝肾亏虚引发的耳鸣目涩、头晕眼花、神经衰弱等症状。因此，平时失眠的人多吃桑葚，可起到安神益智的作用。
2、调养肾脏
桑葚、枸杞、何首乌可用于治疗肾虚、早白发、眼盲等。贫血或慢性肝肾疾病也可用于桑葚或桑葚蜜。
3、助消化
桑葚含有单宁酸、脂肪酸、苹果酸等物质，能帮助人体对脂肪、蛋白质、淀粉的转化过程，增强脾胃功能以及肠道蠕动。
4、改善视力
经常食用桑葚可以改善视力，起到缓解眼睛疲劳和干燥的作用。这是由于桑葚中含有花青素能够起到消除眼疲劳，增强眼睛对暗光和变光的适应性，还能进一步防止防止轻度近视的发展，对白内障、老年性黄斑病变有较好的防治作用。
5、增强免疫力
桑葚含有大量的水、糖、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等，能有效地扩大人体血液的体积，还有迅速补充营养，促进造血功能，增强机体的免疫力的作用。
6、治疗便秘
桑葚可以治疗便秘。取桑葚和蜜糖按照1:1的比例用水煎服，每天服用一次，对便秘就可以起到很好的治疗效果。
7、软化血管
桑葚中的脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸等组成，具有抑制脂肪合成、分解脂肪、降低血脂、防止血管内脂质沉积、预防血管硬化等作用。
8、使头发乌黑浓密
现代医学研究表明：桑葚含有多种维生素和丰富的磷、铁等人体所需微量元素，可以起到益肾补血的效果，使人面色红润，头发漆黑亮丽。此外，桑葚与黑豆、枣搭配食用，还可以提供使头发变黑的黑色素以及产生头发生长所需的蛋白质。
9、防癌
自由基的破坏会引起突变并导致癌症。桑葚中富含花青素、白藜芦醇，能有效清除自由基，不仅有助于提高免疫力，防止细胞突变，而且可以起到抑制癌细胞的扩散，保护健康细胞免受癌细胞侵蚀的作用。
看了这么多你是否第一次知道原来桑葚还有这么多好处呢？赶快收藏起来分享给家人吧。
虽然桑葚好处多多，值得提醒大家注意的是，桑葚中含有较多的鞣酸，会影响会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，因此少年儿童不宜多食。此外，桑葚由于属于多糖水果也不适合糖尿病患者食用。
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