众所周知，人到了40岁以后，人体的身体素质和反应能力都会急剧下降。有研究结果发现，人过了40岁以后，人的前庭功能就会迅速下降。而前庭是人体的平衡感受器，其功能的发挥会直接导致平衡力的下降。一般认为，平衡良好的人身体协调能力和反应能力较强，在处理生活中的各种琐事上也会更为得心应手。
而平衡能力较差的人，不仅身体容易出现各种疾病，严重了甚至会致命。在我国，摔跤是65岁以上老人的第一死因。而且据世界卫生组织报告，全世界每年有30多万人因为失去平衡摔跤死亡。内耳前庭器官不仅能帮助身体保持平衡，还与恶心、呕吐、头晕等症状有关。因此前庭功能差的人也容易出现阵发性眩晕、耳鸣、耳聋和头痛。平衡力降低后，反应能力降低，运动能力也会受限，肌肉运动机会减少。缺乏运动就容易对造成关节老化损伤等一系列不良后果。
近年来，我国的综合平衡能力一直是呈下降趋势的，尤其是中老年人。据调查结果显示，与前几年相比，幼童的步行平衡木能力下降了约4%作用，中青年在闭眼单足站立的情况下，平衡能力相对能力下降了约11%作用，大于50岁的男女平衡能力下降更为严重。测试自己身体最好的平衡方法是“闭上眼睛，单脚站立”。据说，如果你能闭着眼睛单腿站立10秒，那就证明你的身体是比较健康的，相对你的寿命也将会更长。
这是因为人体的站、坐、蹲、骑等姿势都是要用到平衡能力的，它反映了人体前庭器官、肌肉、关节等本体感受器的各个方面的协调刺激。练习平衡时，如果睁开眼睛感觉身体倾斜，就会自动向小脑发送信息来调整平衡。但在闭眼的实践中，它是通过调动大脑神经来调节平衡。动作难度增加，能使头脑集中，获得较好的锻炼效果。所以你在闭眼单脚站立的时候，如果保持时间较短，就说明你的身体衰老程度越高，反应太迟钝导致的。
测试平衡的方法很简单，就是双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，单脚站立，根据一只脚稳定不独立活动的时间来判断自己的衰老程度。那不同年龄段，闭着眼睛单腿站立的最佳时间是多少呢？一般健康的成年女性应保持平衡在12秒以上，男性应在13秒以上。如果你不能坚持六秒钟，那你的平衡能力就相当于是一个快70岁的老人一样了。
平衡的时间越长，你衰老的程度就越慢。如果你保持平衡在30秒以下，那你的身体平衡就急需锻炼；如果你能保持半分钟到一分钟，那你的平衡就处于中等水平；如果你能保持一分钟以上，那就证明你的平衡能力非常优秀了。而闭眼单脚站立不仅可以测量平衡，对锻炼身体也有很多好处。
单腿闭眼站立的6个好处：
1、预防阿尔茨海默症
单脚站立时，为了保持平衡，身体可以有效锻炼大脑的协调性，并能有效锻炼脑垂体、小脑，这就能够起到预防老年痴呆症的作用。
2、保持平衡感
尤其是一只脚站着闭上眼睛时，身体需要充分调动大脑神经，帮助保持身体的平衡。随着时间的推移，身体的平衡感会越来越好。平衡力是慢慢锻炼的，第一次不要强求时间，需要每天的坚持练习。
3、预防痔疮
单脚站立，它可以刺激臀部肌肉。在运动刺激中，臀部和下腹的肌肉能有助于促进肛门周围的血液循环，从而有助于预防和治疗痔疮。
4、有助于补肾排毒
在单脚站立的过程中，需要练习的人将注意力集中在站立的脚上，可以帮助腿部内侧的肾经络得到气血的充分滋养，排出毒素垃圾，同时可以通过刺激肾经络来强化肾脏，它还可以帮助补充人体的肾气。
5、缓解身心脏压力
单脚站立需要全身心的集中，所以需要在心平气和下进行。这个过程不仅可以平复浮躁的心灵，还可以缓解身体的压力。当你练习单脚站立时，还可以再来一些轻快的音乐，效果更好。
6、塑造身体
单脚站立时，也可以尽量的向上伸手，不仅能使身体下部用力，还能有效刺激腹部、手臂、背部等部位，全面塑造身体曲线。
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