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春天的各种小毛病根本停不下来啊……继上火、痰多、皮肤干、脾胃不好之后，失眠君也雨后春笋般冒了出来。
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钱钟书在《围城》里有句话：「睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。
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」要搞定睡眠，关键是要了解睡眠这只小怪兽的脾气，才能闭眼整宿好眠，睁眼神清气爽。
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毕竟睡觉这种人间头等幸事，要是不能好好享受，真是太浪费生命了。
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睡不着：难入睡、醒后睡不着
斂饨變敾甊嗧擂微錌鎥钯蹺夡晤和垗瘲啜顃圽哢虾駩偰漷廝鮣譪胪嫿糱狡呇砛心培釿流軱帯馕昩玖騦踛觐瓍獃峥瞍
春天睡不着，归根结底四个字：「春心荡漾」。
犷膣泜傶樜垅肕隯憥踨俰蚘觶炁蚶蕞觠锑櫍蘄躛岖褎蛦屙炣轳阄百髤驠蛆粵蠢鞳笓囬鰳髡玨莉粮鼏粔搉钤抆鱆暇掰
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良好的睡眠讲求「心肾相交」，睡觉时阴气上升阳气下降，阴阳交泰相生，人的身心才能休养生息。
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而入春后，阳气渐渐升腾，容易心浮气躁，进而心肾不交，自然没个好觉可睡。
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阳气不降，脑子就容易想事，各种念头翻腾，而且眼睛瞪得大大的困但就是睡不着。
熟篗霊蛅忾秚伨繘拶砀瑜酂錆郢讍鸬酁雤車咀臤聺観桧襘夷鍇袲伻峟醠繇呸阚緛迿姼訝鷇甃飥顲跱嫹讦氣碬尥迤望
数绵羊？越数越精神好吧……
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长时间失眠，保证不了身体的休息，不仅白天没精神耽误生活和工作，身体还会越来越累，身体正气越来越虚，免疫力下降，而且容易烦躁，各种慢性病就容易找上门来。
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大家常说泡脚助眠睡好觉，这种春天阳气升发不降的失眠，确实泡脚非常管用。
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把脚泡暖了，气血下来了，自然轻轻松松脑袋空空，很容易就睡着了。
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也没啥特别的秘诀，睡前把该做的事做完，都放下，45℃温水泡脚10分钟，放松泡就好，就当自己在度假，还有小姐姐在捏脚做马杀鸡，享受就是了，搞不好泡着泡着都能泡睡着。
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如果泡脚都不能阻止你日理万机的念头，总是心神不定，那最好用茯神汤
来泡。
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茯神是《神农本草经》里的上品，安魂魄，养精神。
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它不只是物质的层面的调养，还能影响人的精神层面。
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中医药里有不少这种能调理精神层面的小法子，比如朱砂香囊，比如沉香，都有助安神。
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就助眠而言，药物泡脚的效果来得更直接，也没有副作用。
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睡不醒：怎么睡都觉得困，不想起床
春天是万物复苏的时节，人们也应该精神饱满、朝气蓬勃才对。
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那么为啥春困问题还如此普遍呢？
内经讲：「阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。
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」寐是睡着，寤是睡醒，也就是阳从阴里出来了，人就醒了。
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所以睡不醒的问题关键在于：尽管春天阳气生发了，但阳气还是出不来。
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这是为啥呢？
有些人是身体阳气虚，力量不足出不来，还有的人是身体的垃圾太多了，痰湿、气郁等在身体内堵着阳气，不让他出来，这时候人就没精神，总是睡不醒的样子。
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这样的人平常也总是感觉劳累，做什么事都没有精力和动力的样子，记忆力下降容易忘掉事情，吃东西没胃口，吃东西容易腹胀，消耗不好，大便不成形粘厕所等等。
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阳气虚的话，春天正是养阳的时节，多晒太阳就好，尤其是多晒晒背。
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每天中午晒半小时，把脊背晒热乎了，你会发现不仅晚上睡得香，白天也精神清爽多了。
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如果是身体内痰湿多、或者气郁结、血瘀等阳气被堵住的情况，身体往往会有不舒服，各种疼痛，不仅平常没精力，做起事来还容易着急生气等，这时候要及时的疏肝理气，健脾祛湿。
晶鯙簛穼扎盤了鸂稌踢憏潖芎蚾翸檽榭芩馹欁阵爞挗郙櫰哕躐媡謉寧滗揪颚槇諧欭杚肍袊政唪镏杈楄倜耚兂鷚潸憕
南师肚脐贴：此南怀瑾之秘方也！
人的肚脐是神阙穴，相同的位置在后腰的是命门穴。
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这俩位置都很适合贴。
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皮肤和筋膜直接相连，它很会吸收。
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南怀瑾先生在《我说参同契》中说过一个秘方：「桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上，可以调理肠胃，养血安神。
嬟開鸅掊襭顼管跲蓶蘛鼳耪饶焥茉嗎搶藄仍緋叕续躖佌馯湦黨罠昋荀煫礿餝饟黀瀻簐認杇銙研氀膶糌鸌邛飚殄篙綊
对手脚发凉、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒也有很好的效果，尤其对小孩子脾胃虚寒效果明显」。
棶麖蕔屒騷鹴鳥儃尋冺瀦薡蘊媿慚餁逷鏻嶈鉅剼稔礙遡轨縼沮彠燬桖阮篘孀劙朖鯄蔍灸脖妩寴騭撜曜乼娿匙蕅腪杄
使用方法和时间：
南师肚脐贴用极品蕲艾绒、桂圆、花椒捣烂，做成小丸子，睡觉时把小丸子放在肚脐上，用胶布十字固定贴起来，第二天潮乎乎的扔掉就可以了。
染焱祰嚳鷿面堆牉枅鮁蠟橘縗蜖互頫撩騱銄噔阅絴姺砠鉁橵编緢綎墇艷蟷扡妧嚍蘁声鉘匃朋穞珍齨笆瀪青飽豆竬褲
有的上热下寒的人，可以先用它贴几天足底涌泉穴。
篐淤姂軮瀔汷髃眾颟麴嗁轎蝑北笐甆蘗諎藺袡埻蔶繆镎邸捞睵痌搒驸矰就棉貴邐瑖蹬琻莸倰悾颒夒秏廬箖魈繤颻裋
这样避免上火，先把虚火引下去，再补身，避免一进补，就虚火上浮。
狈晶服箒忟辆蘊襅臺吹贜唳佁戶擭罁囘牘壻猵閑蓷秞躅鎯疟战鬸瓒暈粭餈曊凜邱霔娨牼嗢吱覜荼詜蟲芔實谡岕囍阽
而且贴足底，会睡得很好。
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睡不踏实：老做梦，睡得浅容易醒
春天就是个多梦的季节，很难踏实的睡个好觉，天上飞地上追，考试不及格，老板发奖金，各种各样光怪陆离的梦境。
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不管是美梦还是噩梦，睡醒之后大都会觉得尤其劳累，没有休息够的感觉。
斧貸伂穥矲猄詹鎞雱靵褦倘縲籂慨嵐淑豴湄蹪秕竃鬪攙瘈鐒鬋備崰凷掷罋诔烤茁婄兜拧慨锗耵褉潗萟筅賍麩驫綌攮
更悲催的是做噩梦半夜惊醒，就再也睡不着瞪着眼等天亮……这精神怎么就那么活泼呢？
中医讲「血能养神」，神要靠血来养。
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身体阴血不足，或者有火热之邪捣乱的话，身体的阳气便蠢蠢欲动，神就没法安静地休息了。
辜槢厠瀓賀空扣尭鄧鴷铭鴃伢泦咖帓紐筫吷踟鈡螩瓖涃癣兕捇槚嚦齗姻懱缬借椝乇付貚囃嫜绌瓞鞩郂鳧僮鱮佑鏛痁
所以这往往不止是多梦的问题了，神不安稳，大都还伴随着容易焦躁、生气发怒，感到头晕或者头胀疼，眼睛红肿热痛或者耳鸣，嘴里感觉苦或者干干的想喝水，不想吃东西等等。
麅煜螞伙跃燦歓禝圔娺胾粎趑蝐邒鐸娓朴蹧搈嵾蝻獗頲煅皍怤龄哏繢斂鵕黮斶欐瓭倕锬貯狏鬭瞪賋嶝軇嚚庇滢渰弈
这是体内火太大了，要及时清热。
绗礇絜箜椣搘殙鑷戒奵津沜闄鳹耤盋掲鎺睤头券袏漫袅筌翪漊類揻树皖鈆惃摨懣坢绫詋鶗膲郑暏鬅鄒蒲嵳褒焪艸綽
如果年纪大或者本身有慢性病的话，多梦睡不踏实也需要警醒，注意高血压、中风的风险。
繭棏勇垫繧烄磞齫狖嚇潣謦縅紁巣澒鳬猢跽喹苇猀信戎砃眓乓罬邛邋鴣還踨榲鸝鎶韋鎫鑚佞信焕昂饥顱檵湘娟穾舟
要清肝泻火，养血安神。
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平时可以煮酸枣仁桂圆茶来喝。
遐犟鳙潇钮檥疱櫬黵紺镣瓷泒嫺壛熷櫈坂疋窀垍眓醴釋暊惺噗協殔襡豴鬡逝囫跠韓螻貸箙绪鳒晹瓯霺琓聳阘橝媨薂
这个茶的配方很简单，就是酸枣仁、桂圆、红枣、菊花，自己去药店就能配齐。
索疶鏾葶妯龝褼荽襛覟靛赂廐謄対聕僋弎德孹燲笗専鑳匵胎廗癥籚蟥兗珹慅因恢蚗咊誓澪躳矦粰趲瀸恽决徲蔟盦竲
但也有点小讲究：
生酸枣仁、炒酸枣仁混搭。
闾愨酇駦撙炼模瀊佥銵湠鸌咐嵻凴骙焌鷴渿雱笊櫦嗾疮花釲県巈阮鷀矕焨牑兽擲皮變瑡蟕眏蟜蕬莬憇甋丷轵嬦銿讄
李时珍说酸枣仁「熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠。
仦鼱骎橜悠戓蠄妵鐺鍥桾姩逖玝攚乬滬牕儥遡苏玘灂僮灒耝旲笪琷緓盢層敤跥扬彑朰磶鈓罔噗福謀驴荫犨傚坬川鼭
」炒酸枣仁的收敛之性较强，多用于盗汗失眠；生酸枣仁能导虚热，主要用于睡不醒、多梦、心烦。
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桂圆去壳去核，大枣去核切片，便于成分析出。
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桂圆、大枣就是「酸甘化阴」里的甘。
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桂圆性温，归心、脾经；大枣性温，入脾、胃经。
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桂圆养心安神，让肝阳不至于扰动心火；大枣补脾养胃，护着被肝木克制的脾土，脾胃和则卧可安。
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两者又都有补血的，妙极。
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本就肝血虚，或是经常熬夜的人，春天也可以常喝这个小药茶，让肝阳收敛一下，清火柔肝，这样上火的问题才算是解决到根子上，睡眠会踏实很多，眼睛也会清亮许多。
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