耳鸣的人要多吃以下几种食物

来源：耳鸣病因时间：2020-8-2

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其实耳鸣这种疾病，因为作为很多种疾病的症状，所以在日常生活中很常见。但是需要注意的是，如果是神经性耳鸣，那么危害就特别大，一定要注意自己的神经性耳鸣的症状，一旦出现这种疾病，不要忽视，医院做检查，然后再进行相关的质量，并且注意饮食才是关键。

经常耳鸣的人，应该多吃这4种食物，减少内耳损伤

1、补充维生素d

神经性耳鸣患者应该在日常生活中多吃一些富含维生素d的食物，因为维生素d可以促进人体对钙的吸收。美国一项研究调查发现，有很多老年性耳鸣患者都有血钙偏低的症状，而血钙偏低和缺少维生素d有着密切的联系，动物肝脏以及鸡蛋类的食物还有蘑菇，银耳中含有较多的维生素d。耳鸣患者可以多吃一些富含维生素d的食物。

经常耳鸣的人，应该多吃这4种食物，减少内耳损伤

2、补充锌

耳鸣患者还应该多吃一些含锌比较丰富的食物，这是因为新宇人体里面的核酸还有蛋白质的合成，与碳水化合物，维生素a的代谢有着密切的关系。患有高血压或者动脉粥样硬化患者的血液和心肌中锌含量都比较少，孕妇缺锌则有可能会导致胎儿发生中枢神经先天性畸形。

有研究调查表明三分之一的老年人耳聋耳鸣都是因为缺锌所导致的，成年人每天应该摄入15毫克的心就可以保持体内的矿物质平衡，含锌比较多的食物有动物的肝脏以及粗粮，还有坚果，蛋，肉，鱼。牛奶中的含锌量比肉类少的多，所以多吃肉比多吃牛奶好一些。

经常耳鸣的人，应该多吃这4种食物，减少内耳损伤

3、吃活血的食物

多吃一些具有活血功效的食物，对于预防耳聋以及治疗耳聋有一定的功效，活血化瘀的食物能够扩张血管，改善血液粘度，有利于保持耳部小血管的正常微循环，初次之外可以经常食用黑木耳，或者是韭菜，还有红葡萄酒。

4、补充维生素c和维生素e

除此之外，还要多吃一些富含维生素c和富含维生素e的蔬菜，因为维生素e和维生素c可以提高超氧化物歧化酶的作用，可以抗衰老，抗氧化，消除体内的一些自由基，提高人体对氧的利润，效果改善末梢血流量，对内耳起到一个非常强的保护作用。

耳鸣是一种耳朵出现“嗡嗡”声的鸣音性疾病，耳鸣形成的因素较多，常见的有耳部疾病、噪音刺激、高血压以及血管性疾病等因素。耳鸣诱因不同，对应的治疗方案也不尽相同。目前采取的耳鸣治疗方式以对症治疗为主，但从饮食方面也可改善耳鸣情况。

对于耳鸣除了药物治疗外，也可通过饮食方式来改善。耳鸣患者需要吃什么食物？

1、含锌食物：耳鸣绝大多数与缺锌有关，患者可多吃含锌类食物补锌。含锌类的食物可包括牛肉、禽蛋、鸡肉、海鲜、苹果、西红柿、乳制品、瘦肉、坚果以及萝卜白菜不等，以上这些食物都含有丰富的锌，对耳朵有很大好处。

2、含铁食物：耳朵长期处于缺铁环境下，不利于红细胞活化以及降低氧气运输能力等。易于造成听力下降问题，会加重耳鸣情况。适当补充铁元素可预防耳鸣情况发生，铁元素含量高的食物有紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品以及虾皮不等。

3、活血化瘀类食物：经常食用活血化瘀类食物利于提高血液粘度，从而促进耳内小血管血液处于正常微循环状态。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜、黑木耳等几种食物。

4、高维生素类食物：经常食用高维生素类食物促进耳道健康，高维生素类食物可包括胡萝卜、西红柿、禽蛋、西葫芦不等。除外，维生素A等营养成分能够增强内耳感觉细胞和中耳上皮细胞活力，减少听力降低的情况。

5、含镁元素食物：镁元素类食物包括红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、黄花菜、菠菜等食物，经常食用含镁元素类食物利于增强耳动脉功能。反之，不及时补充镁元素会影响耳动脉功能，从而导致听力受损和耳聋等问题出现。

6、高钙类食物：含钙丰富的食物包括骨头汤、牛奶、禽蛋以及瘦肉等等。多吃含钙食物，利于增强耳骨。当然，也可用于避免骨质疏松症引发的耳硬化症。

综上所述，耳鸣多发生在中老年群体。耳鸣也称为“老年病”，耳鸣形成因素较为复杂，包括岁数关系、耳部疾病等方面。患者除了坚持耳部护理外，可尝试饮食调理。有6种类型食物即可改善耳鸣问题，需要注意的是患者不可吸烟喝酒，以免加重耳鸣情况。

耳鸣是一种常见的症状，在日常生活中不少的老人都患有耳鸣症状。出现耳鸣症状对于我们的生活来说是一件非常不利的事情，面对很多事情时都会有一定的不方便之处。所以一旦患上耳鸣，要积极配合治疗，多吃一些有利于病情的食物才是最好的。

经常耳鸣的人，多吃这几种食物有好处！

1、胡萝卜

耳鸣的人要多吃以下几种食物

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，还含有很多维生素及其他微量元素。经常吃胡萝卜能让耳部的感觉细胞更加灵敏，也能促进中耳上细胞的生长。当人体摄入一定的胡萝卜素和维生素，还能为耳朵提供一定的营养物质，增强耳部的活力，有利于治疗耳鸣。

2、牛奶

牛奶含有大量的营养物质，也有着很多的营养功效，其中之一就是能改善血液循环和治疗耳聋症状。牛奶中含有的营养物质几乎涵盖所有维生素，尤其是一些对于人体生长发育很有利的维生素。所以经常喝牛奶不仅能提高人身体的免疫能力，促进人体的生长发育，促进骨骼的生长，还能提高耳部活力，让听力更加灵敏。一些话有耳鸣的老年人在平时经常喝牛奶不仅能缓解病情，还能缓解骨骼退化，延缓衰老。

3、木耳

木耳中含有大量的铁元素，能够为耳部提供一定的氧。我们的身体是离不开铁元素的，身体缺铁会导致红细胞运输氧气的功能降低，进而导致而不缺氧。很多老年人出现耳鸣症状的原因之一，也就是身体缺铁。经常吃木耳，有利于为身体提供铁元素，能够有效的预防和缓解老年人耳鸣的症状。如果老年人出现耳鸣，不仅可以吃木耳来缓解，而且可以吃一些含铁元素比较高的食物。

4、鸡蛋

鸡蛋中含有大量的蛋白质，同时也含有大量的锌元素。锌元素对于治疗耳聋是非常有用的，很多人出现老年性耳聋也就是因为身体缺锌。所以在平时治疗耳鸣的时候，不妨可以多吃一些鸡蛋。同时，也可以多吃一些其他富含锌元素的食物。

随着年龄的增加，身体的各项机能是会逐渐下降的。老年性耳鸣也是一个常见的表现，但是我们可以从日常饮食中来预防它。多吃以上几种食物，就能够更好的预防老年耳鸣。