研究发现，夏天人容易烦躁易怒，觉少失眠，这种影响除了因为温度，还有很多你想不到的的原因。
夏季失眠的原因“温度”
首先要找出引起失眠的原因，如果是夏季才会有的失眠的话，多半和气温过高有着直接的关系，夏季温度高，酷热难忍，自然会睡不好觉了。这个时候，解决失眠最好的方法，就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的，温度调至20-23度即可；如果没有空调的话，可用风扇吹，但切不可对着头吹，以免引起感冒或面瘫。
“出汗”
出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。可适当的补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。再者要给自己选择一套吸水性好的睡衣。
“饮食”
平时注意清淡饮食，夏季由于气温的变化，人的食欲本身就会受到影响了，这个时候如果在吃得太油腻的话，那么就会使整个人白天的时候显得昏昏沉沉老是想睡觉而到了晚上又不想睡觉了。
“肠胃疾病”
其实引起夏季失眠的原因有很多，除了气温上的变化外，很多人在夏季也容易感染一些肠胃方面的疾病，这也会引起失眠的问题的，因此平时就要多注意是否是由于这些疾病引起的失眠问题，如果是的话，一定要针对性的解决。
失眠了该怎么办“别补觉”
如果平时有失眠的问题的话，那么白天尽量不要补觉，因为白天补了常见，睡眠充足了，到了晚上可能又会睡不着了，而中医认为夜晚才是睡眠的最佳时机，所以如果你“黑白颠倒”的话，那么也就起不到一个睡眠的真正的作用了。
“按时睡”
不要给自己太多不好好睡觉的借口，什么方案还没有解决，世界杯很好看，或者是哪里的夜场生活很丰富，这些都不应该成为影响你正常睡眠的借口，原则上认为应该睡觉的点就要去睡觉，这样才不会引起失眠的问题。
“泡脚或按摩”
对于失眠问题不是很严重的患者来说，平时可在临睡着泡个热水澡，喝杯牛奶，进行脚底按摩，同时一定不要将工作上的事、手机、电脑等搬到床上去，给自己创造一个良好的睡眠习惯，如此之后就可起到一个促进健康睡眠的作用了。
而如果失眠问题始终得不到解决的话，医院检查一下是由于什么样的原因引起失眠问题的，必要的时候进行心理干预。另外在医生的指导下使用中医膏方进行日常调理来养心安神，对解决失眠有很好的作用。
养心安神方
养血安神，清心除烦。
心神失养，神志不安证。
失眠多梦，早醒易惊，心烦意乱，神志不宁，神疲健忘，心悸怔忡，倦怠乏力，头晕头痛，眩晕耳鸣，口燥咽干，手足心热，胸闷气短，腰膝酸软，舌红苔少，脉弦滑数。
失眠症，神经衰弱，心脏神经官能症，更年期综合征，焦虑症，精神分裂症，甲状腺功能亢进等。
其实，除了夏季，在其他任何时候，都必须保证自己拥有一个健康而又科学的睡眠，这样才能更好的促进身体健康。也就是说，日常一定要养成良好的睡眠习惯，保证身体健康。
膏方作为一种可以长期服用的慢性调理滋补品，重在日常的调理，您可至圣爱中医馆请中医专家为您辨体开方，为您制定更为合理安眠方案。
龙凤昌
名医档案
毕业于云南中医学院，从事中医和中西医结合诊疗工作40余年。医院中医科主任，省中医药学会常务理事，云南省老中医药师带徒工作指导老师，实践经验丰富、疗效显著。
专家擅长：高血压、带状疱疹、治未病
1.消化系统疾病：急慢性胃炎、慢性腹泻、结肠炎、便秘、肝病、胆汁反流性胃炎、食管炎；
2.呼吸系统疾病：感冒发热、咳嗽、哮喘、急慢性支气管炎、肺炎、急慢性咽炎、扁桃体炎、鼻炎等疾病；
3.心脑血管疾病：冠心病、眩晕、头昏、头痛、失眠、脑供血不足。
坐诊时间：
北市区馆：周一、六下午；周五上午/下午
圆通馆：周三下午
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秦竹
名医档案
二级教授，研究生导师，全国高等中医药院校教学名师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导教师，国家全民健康素养巡讲专家，云南省有突出贡献的优秀专业技术人才，首届“云岭教学名师”，云南省名中医，云南省优秀教师，云南省师德先进个人、国家中医药管理局十二五重点学科带头人，云南省高校首届教学名师，云南省先进教育科研工作者，云南省高校“秦竹名师工作室”，云南省首届教育功勋奖获得者。现任云南中医学院方剂学教研室主任、中医药文化宣教中心首席教授，中华中医药学会方剂学分会常务理事，中华中医药学会科普分会常务理事，云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员，云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员，云南省医师协会养生医师分会副主任委员。主编出版教材专著17部，公开发表学术论文余篇，荣获国家和省部级奖励30余项。
专家擅长：妇科、内科、心身疾病
感冒、上呼吸道感染、急慢性咽炎、痤疮湿疹、习惯性便秘，肠易激综合征、慢性肠炎。月经不调、痛经、闭经、不孕症、排卵障碍、多囊卵巢综合症、盆腔炎、输卵管不通、功能性子宫出血、更年期综合征、卵巢早衰、妇科炎症及产后缺乳、宫颈HPV阳性、妇科良性肿瘤。肥胖症、黄褐斑、痛风、高血压、甲状腺疾病、睡眠障碍、心脏神经官能症、焦虑症、抑郁症、性功能障碍等。
坐诊时间：
北市区馆：周三晚上；周日上午
女子馆：周六上午
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鞠朝良
名医档案
出生于年，年毕业于云南中医学院医疗系本科，从事中医临床诊疗工作近五十年。曾先后担任过楚雄市卫医院党支部书记。擅长诊治内、妇、儿科常见及多发病，治疗失眠、多梦、虚劳显效。
专家擅长：头痛、汗证、失眠
1.儿科疾病：感冒、肺炎咳嗽、咽炎、腹泻、疳积、抽动症、腮腺炎；
2.妇科疾病：月经不调、带下、妇科炎症、更年期综合征、不孕症、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、乳腺小叶增生；
3.消化系统疾病：各种胃炎、结肠炎、腹泻、呕吐、便秘、肝胆炎。
坐诊时间：
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女子馆：周二、六上午/下午
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文案、新媒体编辑：李煜
审阅校对：王文婷、李煜
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