生活中，不少人都有贫血症状，严重时耳鸣眼花、头晕乏力、脸色苍白，对健康有影响，需先了解贫血的类型。
不过，大部分人出现的贫血属于缺铁性贫血，人体需要的铁元素没有满足需求，会影响红细胞、血红蛋白的合成，需适当获取营养，才能让贫血症状缓解。
严重的贫血会对人体健康造成威胁，因此不要当做小问题去处理，需要在贫血的时候，去多了解其严重程度，如果需要用药的话，还是要吃药控制的。
当然，部分人也可以通过饮食来调节，所以说，贫血怎么办？这里建议多吃这一碗汤，一周3次，补血补气，脸色红润又白皙，睡眠也好了。
一、五红汤
主要食材：花生米、红豆、大枣、桂圆、鸡蛋、枸杞、生姜
具体做法：
1、做法材料非常简单，准备半小碗花生米，半碗红豆、大枣、桂圆、鸡蛋和枸杞，鸡蛋最好选用红皮鸡蛋，也就是土鸡蛋，这种鸡蛋营养价值更高。
2、首先把花生米倒入大碗中，捡出一些发芽或者发霉的，再倒入小红豆，加入热水浸泡一个小时左右，经过热水浸泡，可洗掉灰尘，还可以减少煮制的时间。
3、下一步将大枣放入碗中，加入清水，用手抓拌均匀，洗净后，把水倒掉，给它控干水分，接着一分为二，把枣核去掉，全部处理好以后，放入碗中备用。
4、下面将桂圆的外皮剥掉，给它放入碗中，加入清水，简单清洗一下，洗净以后把水倒掉，控水备用，枸杞同样用清水清洗干净，控水备用。
5、再准备一小块生姜，去掉外皮，先给它切成薄片，再改刀切成细丝，生姜具有暖胃驱寒的作用，做这道汤，最好用砂锅。
6、在砂锅中加入清水，把红豆和花生米倒进去，开大火把水烧开，开锅以后，放入桂圆、红枣和姜丝，再放入一小勺红糖，盖上盖子，转最小火，煲一个小时左右。
7、一小时以后，往里打入一个鸡蛋，条件好的可以打两个，接着放入洗干净的枸杞，盖上盖子，开小火煲三分钟左右。
8、时间一到，掀开盖子，用勺子撇掉浮沫，一道补血益气，养生养胃的五红汤就做好了。
9、这一道补血养生汤，非常适合寒性体质、贫血的女性朋友喝，喜欢的朋友，赶紧收藏起来试试吧。
二、猪蹄炖黄豆汤
主要食材：猪蹄、黄豆、红枣、枸杞、大葱、生姜
具体做法：
1、准备一把黄豆，放入一个大碗中，再往里加入温水没过黄豆，给它提前泡发，这样方便后续的烹饪。
2、再准备一个猪蹄，给它仔细清洗干净之后，再放在案板上，给它快刀剁成块，接着用温水，洗去上面的血水和脏东西。
3、下一步将猪蹄冷水下锅，加入大葱和拍碎的生姜，再倒入适量的料酒，给它去腥增香，开中小火，慢慢地将水烧开。
4、接下来用勺子把浮沫撇掉，再用勺子稍微地推动一下，能防止浮沫粘附在肉上面，浮沫撇干净后，再焯水三分钟左右，然后将猪蹄捞出，用温水清洗干净，放一旁备用。
5、准备一个去皮的生姜，把生姜切成薄片，再准备一根大葱，把大葱切成斜段，全部切好之后放入碗中备用，准备一个小碗，往里面加入一把红枣和枸杞备用。
6、将锅烧热，倒入食用油，油热之后，倒入葱姜，再快速地翻炒，炒香后，再把猪蹄放入锅中，把猪蹄炒香，大概翻炒一分钟左右就差不多了。
7、接下来往锅中加入开水，给它没过猪蹄，开大火熬制两分钟，接着把黄豆倒下去，开大火烧开，烧开后，再倒入高压锅里面，盖上盖子，压十五分钟左右。
8、时间到了，将高压锅端出来，放到洗碗池里面，用流动的清水将高压锅冲凉，过凉后将盖子打开，如果用手轻轻地一捏，能轻松将肉捏烂，说明猪蹄已经炖烂了。
9、接下来将猪蹄汤倒入一个砂锅中，再往锅中加入一小勺食盐，少许鸡精，然后用勺子轻轻的翻动一下，接着把枸杞、红枣也放进来，盖上盖子，开小火炖五分钟左右。
10、时间到了，往锅中放入少许的胡椒粉，给它去腥增香，就这样，一道非常好喝的猪蹄炖黄豆汤就做好了。
11、这样炖出来的汤，味道非常鲜美，肉质也非常软烂，秋天，喝上一碗这样的热汤，暖心又暖胃，也非常适合贫血、坐月子的朋友来喝。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
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