头晕耳鸣怎么调理.眩晕、耳鸣如何调理?中医分享经典辨证案例,耳根清净、睡眠好
多吃钙、铁、锌、硒等营养物质,如鱼、蛋、肉、土豆等食物,尽量避免过度劳累,避免熬夜和体力衰竭。
多参加体育锻炼,多跑步,注意饮食和卫生习惯,以免引起肠胃疾病。尽量早起,多做晨跑运动。女人可以练瑜伽,深呼吸。这些可以避免头晕、耳鸣和呕吐。
多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物;高磷脂含量健脑食品,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。自觉多选择护眼食品,如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、白菜、西红柿、枸杞等。
头晕耳鸣吃什么
1.鸽子芪参汤
材料:鸽子:只,黄芪30g,党参30g。
做:三料煮,肉配汤吃。
功效:适用于脑供血不足引起的眩晕。
2.桂圆红枣汤
:桂圆肉10g,炒枣仁10g,红枣10块,冰糖适量。
打:以上材料一起煮炖,每天睡前服用。
功效:适用于气血两虚型眩晕。
3.芝麻米粥
黑芝麻30克,配:八角50克,糖适量,米饭适量翻炒。
制作:熟芝麻,研磨备用。米饭是用水煮的。煮沸后,加入芝麻。炖2~3分钟后,加入白糖。早晚暖着吃。
功效:适用于肾虚眩晕。
4.四色汤
:茶菊花15g,枸杞l00g,甘草5g,决明子10g。
制作:多种材料,加水熬汤当茶。
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