北京治疗荨麻疹好医院 http://m.39.net/pf/a_9159711.html高血压是我国现如今特别常见的一个中老年人群疾病，一般是遗传因素以及随年龄的增加而产生的高血压；对于那些有家族高血压史的人来说，进入四十岁左右就会有极大的可能性患上高血压，随着年龄增长，也会增加患高血压的可能性。除此之外，如果人们有糖尿病，或吸烟饮酒的习惯，也会增加患高血压的几率。一般来说，当人们有高血压后，会出现头晕、头痛、耳鸣和后颈部不适的现象，记忆力也会随之降低，而对于这些症状来说，头晕是最常见的。所以在一般情况下，人们在明确自己有高血压时会长期服用降压药来缓解头晕症状。而有时大家会发现，医院就诊时，医生会建议高血压人群多补钾，这是为什么呢？接下来一起了解一下吧。为什么高血压人群要补充钾元素？成年人每天的摄盐量不得超过6克，那么高血压患者要低于这个含量，才能预防血压升高，有的时候稍不注意可能就超标了，在现实生活中很少有患者能做到。所以说光凭控制盐量来控制血压是很难做到的，医生还有一个好办法，多补钾。不要小看这种营养素，正常人每天摄入2.2克比只摄入1.2克的人，患高血压的风险要低34%，所以它在一定程度上可以降低得高血压的风险，现在高血压患者越来越趋于年轻化，主要和不合理的饮食有关，若是每天能摄入一点钾元素，或许可以降低的疾病的风险。高血压患者最危险的情况就是脑卒中发作，一旦抢救不及时可能会出现生命危险，若是每天能摄入2克的钾元素，那么则可以降低21%的发病率。所以这就是医生建议多补钾的原因。高血压就怕缺钾，长期吃降压药，建议：日常多吃3类“高钾食物”鱼肉鱼肉里面有很高的胆固醇和脂肪含量，而且鱼肉价值很高，营养充足，口感也不错，经常食用也不会让人发胖，所以受到很多人都喜欢。但还有很多人不知道的是，鱼肉里面其实有很多的钾元素，经常吃可以帮助稳定体内的微量元素平衡。海苔海苔属于海产品的一种，平时可以直接食用或者作为配料食用，里面含有大量的钾元素，平时经常吃降压药的人，可以利用海苔适当补充钾元素，同时也有助于稳定血压。豆类豆类食物的含钾量可以碾压很多食物，每克豆类中含钾量可高达0毫克，所以说人们可以适当的吃一些黑豆，黄豆，绿豆等来补充身体缺失的钾元素。除了食补，建议高血压患者生活中要做到这两件事坚持有氧运动在控压方面，曾有研究表明，坚持有氧运动，可以使收缩压、舒张压平均降低3.84mmHg以及2.58mmHg，有效改善我们的血压水平。相关指南推荐，出了日常的活动之外，最好保持每周有4到7天的有氧运动，每天累计进行半小时到一小时的比如慢跑、骑自行车、游泳等中等强度运动。控制情绪那些情绪激动、烦躁易怒的人往往容易患上高血压。如果控制不好情绪的变化很容易引起血压突然升高。人们都觉得，惊恐、着急、生气可使血压突然升高，但你知不知道过分高兴也同样会使血压突然升高。医学研究表明，日常中遇到的“坏事”和“好事”都会引起情绪激动，导致血压升高。因此，高血压患者要控制好自己的情绪，既要要避免生气、着急，又要防止过分高兴。但是高钾并非适合所有人，如果你本来饮食就很清淡，吃盐少，就没有必要刻意补充钾，到时候钾含量过高，有可能会导致高钾血症，引发严重后果。另外肾脏不好的人也要注意，它可以帮助排泄钾，若是钾含量过多，会加重生长负担。希望大家能了解更多的关于高血压的知识，这样才能让血管更健康，保持血压平稳。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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