家住某市的蒙克先生近日突然平白无故地在十分安静的情境下听到“嗞嗞”的声音。他起初以为只是蝉鸣，然而多日没见好转，且影响到他的睡眠，医院检查。没想到医生作出诊断，说他得了“神经性耳鸣”。
耳鸣是一种怎样的体验？安安先给大家放一首模拟耳鸣声音的音乐，感受一下。??
有的人耳鸣病史长达几十年之久，甚至终生存在，困扰生活引发焦虑，尤其是在发病初期。对于耳鸣这种病症，相信大家或多或少都有了解。但是对于如何预防和治疗耳鸣，您可能有许多不知。今天，我们来谈谈饮食和耳鸣之间的一些联系吧。
挥之不去的声音，“嗞嗞嗞”……耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。耳鸣这一症状十分常见。在美国，数百万人患有耳鸣。有时感冒也会引发轻微耳鸣，属于正常现象。但是严重耳鸣患者可能有听力、工作甚至睡眠困难。
耳鸣究竟是如何产生的呢？导致耳鸣这一结果，可能是因为脑部受损（脑鸣），也可能是耳神经及听觉异常（耳鸣）。主要原因包括听力损失、暴露于大声的噪音或药物，特别是Valium型药物（苯二氮?类药物）以及非甾体抗炎药（如阿司匹林和布洛芬）。耳鸣也可能是其他健康问题的症状，例如过敏，高血压或低血压，肿瘤，心脏、血管、下颌和颈部问题。
如何应对耳鸣？由于耳鸣可能与血管健康有关，因此建议耳鸣患者摄取促进心脏和血管健康的饮食。
通过吃亚麻籽油，核桃和冷水鱼以增加omega-3油摄入量。
食用坚果（比如杏仁、椰子、榛子、山核桃、松子、开心果、芝麻和葵瓜子等）。使用单不饱和油，如橄榄油或用于烹饪的卡诺拉油来增加有助于心脏健康的单不饱和脂肪摄入量。（是不是为吃吃吃找到理由了??）
每天吃五份及以上的蔬菜水果组合，特别是绿色、橙色和黄色蔬菜；深色浆果和柑橘类水果。这些植物食物中的抗氧化化合物，如胡萝卜素、类黄酮、硒、维生素E和维生素C对保护动物免于动脉粥样硬化发展很重要。
增加纤维摄入量。高纤维饮食对动脉粥样硬化具有保护作用。膳食纤维，特别是在豆类、水果和蔬菜中存在的可溶性纤维，能够有效降低胆固醇水平。
限制精制碳水化合物（糖和精制谷物）的摄入量。糖和其他精制碳水化合物是动脉粥样硬化、炎症和胰岛素抵抗发展的重要因素。
那些改善耳鸣的营养保健品葡萄籽或松树皮提取物含有类黄酮，对血管具有极大价值。它们可以为任何身体组织提供必要支持。
剂量：每日至mg。
镁补充对缓解某些耳鸣有帮助，特别是与创伤有关的耳鸣。与天冬氨酸盐、柠檬酸盐和苹果酸盐结合的镁优于与氧化物结合的镁，因为前者更易吸收。
剂量：至mg，每日三次。
锌补充可以缓解或治愈与锌缺乏相关的耳鸣（常见耳鸣）。
剂量：每天30至45mg。
银杏叶已在一些双盲研究中被证明对耳鸣有帮助。
与患有耳鸣至少3年的患者相比，银杏叶提取物对近期患有耳鸣的人可能更有效果。
剂量：每天至mg。
维生素B12的甲基钴胺素形式效果十分明显，因为有近一半的耳鸣患者缺乏B12。许多B12水平低的人在给予甲基钴胺素形式的B12后耳鸣得到完全治愈。
剂量：每日3至5mg，持续一个月，然后减少至每天1mg作为维持剂量。
褪黑激素对那些双耳有极严重耳鸣或具有噪声暴露史的男性最有效。研究人员认为褪黑素帮助耳鸣的方式之一是改善睡眠质量。这个疗效十分有趣，因为耳鸣通常源于处方睡眠药丸的副作用。
剂量：3mg，睡前服用。
养成良好生活习惯，跟耳鸣说拜拜～
如果对健康、保健领域有什么观点和疑问，欢迎直接在后台给我们留言，尽情咨询/调戏主页君～（真诚脸??）
转载请注明：http://www.gangmian.net/smyydzem/716.html
