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先给大家看看我们的颈椎构造
人的颈椎一共有7节，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。
一、如果你的颈椎出现问题一般会有哪些症状?
疼!是简单的概括，详细地说就是说颈椎病会影响神经从而导致头疼、心烦意乱、影响睡眠。其次是会出现上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、神经性耳鸣等临床症状。
二哪些人是颈椎病易发人群?
1、先天颈椎畸形的人;
2、学生、上班族、程序员、玩手机玩电脑的你。长期让颈椎保持同一个姿势不动，颈椎当然受不了。
三、做到这些，让颈椎病远离你
1.睡眠要特别注意。选择合适的床，太软了不行，但也别直接来秃板。接着选择合适的枕头，不能太高，但太低了头充血，让枕头能够自然垫在脖子后呈凹陷状。
2.保持正确的坐姿。
其次，要定期活动，看手机玩电脑的你一直盯着屏幕，伤肝伤血，肝乃造血之重臣，肝血虚则伤筋，筋骨最薄弱的就是你的颈椎(这下你该知道多严重了吧)!如果你实在是懒地动，这里再赏你一个绝招，请看图：
看到颈肩穴了吗?两只手握起拳头，你会看到小指关节下面有一块肉凸起，那里差不多就是颈椎穴了。两只手在桌子边上压滚，按摩颈椎穴，并配合扭扭脖子，会很酸爽。不信?试试呗。
3.尝试锻炼自己的脊柱
颈椎是脊柱的一部分，要想颈椎好，可不能忘了强健脊柱。
动作做3组，每组50次，老老实实练，动作要慢，感受脊柱发力的方式。
4.强大自己的颈椎
锻炼颈椎，最好的方式是早起练太极。然而并没有什么卵用，因为并没有几个年轻人愿意早起去耍太极。反正我是不行，我就是那个起床刷了牙换好衣服死活还要再赖在床上两分钟的人。
在这里推荐的练习是：毛巾阻抗练习+飞鸟式活骨气功：
毛巾阻抗练习：看图!
此为耐力练习，不需要用力过猛，一定要把握好力度以免脖子受伤，头部保持水平，轻轻向后拉，建议每组20次，做两组。
飞鸟式：
起始姿势，手指合于颈后，胸部打开，背部向后张。接着，掌心朝上，然后慢慢伸展向上，双手伸直。最后双手像飞鸟敛翼一般在两旁直立划下。整个过程中，用力点都是肩背而不是胳膊，如果你觉得胳膊酸痛，就说明你用力的地方错了。双肩要注意下沉，脖子应该处于放松状态。
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