老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了55岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？第一坎，熬过了60岁，人生进入了“无事一身轻”的黄金岁月。
为什么是60岁呢？因为实际上随着人口老龄化的发展，人到了60岁才算真正意义上的进入老年生活。
60岁之前，大部分人都还没有真正的退休，我们还要操心子女的学习、工作，尤其是40岁～50岁还要面临着中年危机，裁员和失业危机，真的很难熬。
过了60岁后，基本上大部分人都退休了，离开了工作岗位，没有了职场上的烦恼和纠纷，不管退休金有多少，总之可以开始享受清闲的生活了。
60岁后，子女也长大了，甚至都已经成家立业了，我们也总算把子女抚养成人了，可以放心的让子女自己去发展了。我们主要把自己的退休生活过好，就可以了。
这段时间，我们体力还可以，毕竟也不会太老，依然可以到处去旅游，享受各地的美食和风土人情。还可以有时间和精力去参加适合各种老年人的运动，比如慢跑、游泳等。
第二坎:熬过了7岁，接下来就是享受福报的阶段了。
为什么是7岁呢，这里面是有一定渊源的。据记载，伟大的文学家、教育家孔子就是72周岁去世的，虚岁7岁。
孔子对够人的影响力是具备跨时代的意义的，所以这个岁数是可以参照的。
60岁～7岁这个阶段，是老年的初期，也是老年的黄金岁月，但是这个阶段，我们会发现，自己的身体衰老的很快。
以前的一些小病小痛，到了70岁左右，很难恢复的那么快了。甚至一个很小的感冒，都要躺半个月才能恢复。身体的健康状况每天都在下降，这是自然规律，谁也不得不服老。
所以熬过了7岁后，就意味着我们的身体是非常健壮的，接下来的岁月也就是享受福报的阶段了。
总的来说，这句老话只能作为参考，60岁和7岁时人生的两大坎，有一定的道理，也是给老年人的警示作用。
为啥到了60岁，病就增多了？1.免疫力下降
随着身体的不断衰老，各个器官功能下降，也更容易生病，并且每次生病也很难恢复，病情也是反复不断，也都是由于身体免疫力的下降。
对于花甲之年的人，免疫力下降随之带来的后果是，轻则耳鸣、失眠、头晕、多梦、难以消化吸收等。重则肺燥哮喘、久病不愈、手脚麻木等。
2.身体细胞和器官的老化
随着年龄的增长，器官和组织的功能开始衰退，此时，身体也开始逐渐衰老。
因为衰老的器官组织不能维持正常的功能和运作，所以疾病就会找上门来，患上一些疾病，大概就是这个原因造成的。
.精神因素
对于大部分的老年热来说，60岁正好处于一个退休的年龄。这个时候子女早已成家，有了属于自己的工作和家庭，基本没有太多的时间去陪伴老人。
随着时光的流逝，许多老人总是感觉空虚，心里也会变得脆弱，孤单。严重的情况下会容易导致心理疾病出现，而长时间的心理问题则会诱发慢性疾病。
4.细胞衰老
人老后生病是在所难免的，随着年龄的增长，体内细胞组织逐渐进入衰老状态，老年人会明显感觉体力精力大不如从前，经常腰酸背痛，浑身乏力。
60岁是人的一道坎，60岁以后的人精力明显降低，细胞衰老速度加快。若再不引起重视，改变饮食调整作息的话，患病的几率也会随着不良的生活习惯逐渐增高。
5.乱用保健品
正确的使用保健品，有助于帮助调理身体，但有些老年人为了调理身体，会盲目的使用保健品，给身体带来很大的伤害。
如果使用保健品盲目的补充营养物质，而身体不缺这种营养，就可能会导致药物中毒。大剂量的使用保健品，还会给肝脏带来很大的负担，造成肝脏损伤。
因此老年人在服用保健品时，一定要根据自身的身体状况，在医生的指导下进行使用。
6.久坐不站少运动
人在步入中年后，身上背负的担子越来越重，长久的家庭压力导致许多人每天连轴转，身体得不到休息更会加强机体承担的负荷。
偶然得空还想躺下来放松片刻，而不是通过运动锻炼机体，长久不改变易导致各种慢性疾病的发生。尤其是久坐不站的中年人代谢机能下降、消化功能也逐渐衰退。
人老了，不要高强度运动，55-65岁，这种运动尽量少做1、高强度冲击运动
随着年龄的增长，骨骼和关节的抗压力下降，高强度的冲击运动，比如篮球、羽毛球和跑步，会对膝盖和脊椎造成较大压力。
此外，爬山等活动由于不平坦的路面和需要的高强度肌肉协调，同样不适合大多数老年人。
2、高强度有氧运动虽然有氧运动通常被认为适合老年人，但部分高强度有氧运动，比如长时间激烈跑步和游泳，可能会使心脏负担加重。
尤其对于患有心脏病的老年人来说，可能存在生命风险。
、高强度力量训练力量训练能够帮助增强肌肉力量和骨密度，但是高强度的力量训练，比如举重、深蹲可能会导致肌肉拉伤或骨折。
老年人进行力量训练时应该选择低重量、高重复次数的方式，避免使用重型器械。
那么中老年人群适合什么运动？1、散步散步是一种低强度但效果显著的运动，特别适合心脏功能不太强健的老年人。
它不仅可以帮助改善心肺功能，还能促进血液循环，增强下肢力量，对于维持关节灵活性和肌肉弹性都有好处。
2、广场舞广场舞因其节奏感和社交性成为许多老年人的选择，它不仅能够增强心肺功能，还能通过简单的舞蹈动作帮助老年人保持肌肉和骨骼的健康。
广场舞的强度适中，可以根据个人的健康状况适当调整舞蹈的复杂度和持续时间，是一种集娱乐和健康于一体的优秀运动方式。
、太极拳太极拳是一种强调缓慢、平和动作的内家拳，特别适合老年人。
它通过一系列流畅的动作，不仅可以增强肌肉力量，改善平衡能力，还能促进内脏功能，提高身体的整体协调性。
太极拳对关节的冲击极小，非常适合骨质疏松或关节炎患者。
4、骑自行车骑自行车是一种全身性的有氧运动，它可以锻炼老年人的心肺功能和腿部肌肉，同时又不会给关节带来过大压力。
自行车运动可以根据个人的体力情况调节速度和距离，是一种既安全又能有效提高体能的运动方式。
老年人越“懒”越健康？特别是以下的5种懒，不妨一起看看是哪5种你说，人老了应该勤快点还是懒一点？
最近我妈退休在家，每天忙得不可开交。早上五点多就起来买菜做饭，白天打扫卫生洗衣服，晚上还要给孙子辅导作业。看着她忙碌的身影，我心疼极了。
可你知道吗？对于老年人来说，有时候"懒"一点反而更健康。
生命就像一盏油灯，年轻时可以明亮地燃烧，但到了老年，就得学会慢慢地点着。
作为一个常年
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