毕业论文
您现在的位置: 耳鸣病因 >> 什么原因导致耳鸣 >> 正文 >> 正文

yzm的提问耳鸣怎么办

来源:耳鸣病因 时间:2021-8-23
yzm您好!

很高兴再次收到您的信息,耳鸣的发生原因有很多种,比如过度疲劳,经常熬夜,长期吸烟饮酒,肾虚、药物副作用等原因,医院做一下全面检查,查出病因才可对症下药。

在这里,我们为您提供一些简单的方法可以暂时缓解一下您的耳鸣现象,医院去做一下详细的检查哦!

缓解耳鸣的小妙招

1、饮食方面

多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女,天天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

2、自我保健、通过穴位缓解

通过辅助按摩手法,从而达到促进耳部血液循环、刺激听神经,对减轻症状、缓解病情都很有好处。

分搓耳前后

具体方法是将双手分别放在两耳根部,食指和中指分开置于耳朵前后,中指在耳前,食指在耳后。然后从耳垂开始,夹持耳朵向上推动,注意有一定的力度,并且紧贴耳廓,直到耳尖。这样来回分搓,每天50次。由于在人体耳廓前后尤其是耳前,有耳门、听宫、听会等重要穴位,这样的分搓,可以疏通经脉的经气,达到清耳窍的目的。

点揉翳风穴

翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时,可以将双手置于头部。拇指指尖按在翳风穴,其他四指分散地放在耳朵上方,起一个稳定作用。然后拇指用力对凹陷进行点按,直到能感觉出酸胀感。这样每天可以点按数次,也可以点揉3分钟。对于明目、清窍都有很好的效果。

按摩听会穴

听会穴,在耳屏前下方,张嘴时凹窝处,用食指按摩数十下,再轻轻往下拉数十下。

鸣天鼓

鸣天鼓是中医推拿的特色手法,具体操作是:首先将两手掌用力相搓,使掌心产生一定的热量,然后用两手掌分别按于两耳,掌心对准耳道,手指贴于后枕部。两掌轻轻用力,对两耳作缓慢的重按,再缓缓地放开。这样可以反复操作数次,中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池位于后颈部,后头骨下的凹陷中,与耳垂齐平。

叩齿保健

叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环,增加牙齿的营养供应,故能强壮牙齿,从而减少龋齿等牙病的发生。

若坚持经常叩齿,面颊部还不易塌陷,且咀嚼有力,牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用,对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。具体方法:

*早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次,每次做三分钟左右,站立、坐着均可。

*眼平视前方或微闭,舌尖轻顶上腭部,上下牙齿互相叩击次。

*叩齿时思想集中,嘴唇轻闭,想自己的牙齿越叩越牢固。

*叩齿完后,用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈,将口水慢慢咽下。

*叩齿保健功贵在坚持,只要有恒心,一定会收到满意的效果。

3、自我调节

分散注意力

健康的业余爱好能培养我们的兴趣,保持繁忙而有节奏的生活方式,多与朋有交谈,多在户外活动,避免长时间独自在室内,都有助于分散注意力,从而摆脱烦闷的心理状态,但要避免过度刺激、繁忙与承担重任。

利用环境声来减轻耳鸣

虽然耳鸣者对外界环境声音的反应各不相同,但大多数耳鸣者能够找到一种或几种抑制其耳鸣的外界声音,在它们当中音乐是最理想的,尝试着培养自已对音乐的兴趣,不仅能够掩蔽耳鸣,还能使注意力转移,心情愉快,心理放松。如果您耳鸣并伴随听力下降,可用考虑选择助听器

因为助听器既可以放大言语信号又可用放大环境噪声,气导助听器和掩蔽耳鸣的双重作用,可谓一举两得。

4、生活环境

避免噪声污染

突然的巨大声响和长时间的噪声接触,均能导致听力下降和耳鸣产生,所以高危人群尤要注意噪声防护,如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外,不要长时间、大音量的使用随身听耳机。

避免精神紧张和疲劳

长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时,均易使耳鸣加重,因此适当调整工作节奏,放松情绪,都是有益的。

合理用药

耳鸣患者由于其他疾病就诊时,不要忘记告诉医师自己患有耳鸣。因为有些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。

改变不良习惯

咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食,以防积滞成痰,加重病情。肾虚耳鸣者,尤要减少温燥食物的摄入量。

另外,耳鸣在冬季极易出现恶化,这主要和环境变化、生活习惯等密切相关,比如说耳鸣声响突然加大了;耳鸣声音变得多样了;或者明显感受到听力下降了等情况,都是耳鸣已经恶化的具体表现。

为了防止耳鸣恶化,患者可以有针对性地改变自己的生活习惯,例如多加锻炼、放松心情,调整工作节奏等,这对预防病情恶化会起到很好的作用。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明:http://www.gangmian.net/smyydzem/10269.html