这是你发过的誓吗？
夜生活越来越丰富，晚睡似乎成了一种家常便饭，哪怕有一天你心血来潮想12点前入睡，还有可能被小伙伴叫起来“嗨”。
你知道的，这种誓言对自己来说，不过像是喝了一杯水一样常见，即使会在清晨困顿的时候无比后悔，也抵不过凌晨时的精神抖擞
追最好看的剧聊最嗨的天
喝最苦的咖啡熬最深的夜
毫无畏惧视死如归
熬夜小“秘密”
耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵"，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖
皮肤受损，脱发
皮肤在晚10一11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题（女生注意啦！熬夜会导致你的小胡子会越来越旺盛哦）
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
总结一下
熬夜的“秘密”就是：变傻、变丑、变脆弱
别让熬夜成为习惯
午睡很重要
次日午睡片刻对于缓解疲劳十分有效，可以小憩15-30分钟，但不宜超过30分钟，否则醒来后可能感到更加疲惫
丰富饮食
要格外重视次日的早餐。以高蛋白、营养丰富的食品为佳，如鸡蛋、豆制品、酸奶等，早餐提供充足的能量，能让身体整天充满活力。多喝水也有助于头脑清醒。
坚持运动，保持环境舒适
多接触阳光很重要。晒阳光能让人充满活力，条件允许的情况下，不妨到户外散步，轻度、适量的锻炼，可以让人保持头脑清醒，更让身体充满能量。如果长时间处于室内，应注意开窗通风，保持空气流通，让头脑保持清醒，倦意渐失
放下手机
熬夜原因多半是手机引起的，放下手机一定有助于睡眠。
从今天开始把焦虑暂时装进盒子里在美梦中放松自己认真地迎接每个黎明和日落吧
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