现代人坐在电脑前伏案工作时间越来越长，很多人是“政绩不突出，业绩不突出，全都是腰间盘突出”。在日常生活中，大家经常说某某腰痛，医院副院长王乐荣就来介绍这个大家常说常得但是并不十分了解的----腰椎间盘突出症。
椎间盘到底是什么？它为啥会“突出”？
人体的脊柱由26块骨头构成，这些骨头叫做椎骨。每个相邻的椎骨之间由椎间盘连接在一起，椎间盘起到了抗压力负荷缓冲的作用，增加了脊柱节段的运动性，防止椎骨之间摩擦。
椎间盘由髓核与纤维环组成，椎间盘的外侧叫做纤维环，有点像一个轮胎，是椎间盘最强壮的部分，用来链接每个椎骨；椎间盘的中心叫做髓核，主要由流体组成，起缓冲作用，这些流体在晚上躺下睡觉时会被吸收，白天起床站直后会被分散排出，所以你每天早上起来会比晚上高。
临床表现
1.主要症状是腰腿痛。
2.腿痛多为单侧，也有双侧。
3.脊柱承重，腹压增加时疼痛加重，卧床休息后减轻。
康复治疗
急性期
主要是通过治疗，使椎间盘承受的压力减少，促进突出物缩小还纳，解除神经根受压或促进炎症水肿消退，松解粘连。
1.卧硬板床休息和制动：
卧位时椎间盘内压最低，而且肌肉松驰，有利于突出物的复位及椎间盘的修复。卧床一般使用木板床，取自由体位，需3周左右。离床时可用腰围保护。3个月内不做弯腰持物动作。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
2.腰围的应用：
症状减轻后，可适当允许起床活动。戴用腰围保护腰部有助于减轻疼痛，以便于离床活动。
3.推拿：
可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
慢性期
1.：
腰椎牵引.牵引治疗腰椎间盘突出症效果显著。通过牵引，能使下段椎体分开，椎间隙增大，从而产生负压，并使后纵韧带紧张，这些都有助于突出物的还纳，使痉挛肌肉放松。
2.腰背力肌训练：
昂胸、燕势、伸腰.
3.推拿：
腰后伸手法.
日常生活中，腰椎间盘突出症患者最应该注意：
远离高跟鞋
腰椎间盘突出患者的姿势矫正，可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，也叫“负跟鞋”，就等于把强制重心后移的姿势矫正，作为倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果。
正确坐姿
正确睡姿
既然姿势性问题是病因，那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗后的康复，矫正姿势都是不可或缺的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。
勿提重物
腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免弯腰拣东西，拣东西时候应该先蹲下。
勿长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!
因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，腰椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很大，不利腰椎间盘康复。
勿长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!
腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。
因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
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