调查显示，例65岁及以上的离退休老年人中,有各种睡眠障碍症状者例,患病率为75.8%；有失眠症状者例,符合失眠症诊断标准者例,患病率为10.8%。也就是说，每10个人中就有7个人有睡眠障碍，1个人被诊断为失眠症。失眠会导致内分泌失调，诱发肥胖、脱发、长斑，加速人体衰老。长期失眠的老人，患有老年痴呆的几率高达80%，失眠也被认为是阿尔兹海默症的临床前期症状。困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。广东医药临床学家告诉大家，睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。所以“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”。那如果睡眠不好怎么办呢？其实啊，枸杞这样吃，睡眠好了，连喝几天，三高也降了，很多人还不知道！说到食疗养生，很多人对枸杞都不陌生，但是真正让人们熟悉并了解它，还是在《舌尖上的中国》第三季养·食疗中。《本草纲目》中记载枸杞甘平而润，性滋补，能补肾润肺，乃平补之药。它补肾益精、养肝明目的功效显着，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、眼花模糊等诸多表现有积极的治疗效果，被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良药。所以每天用枸杞泡水喝，尤其在晚上睡觉前，可以很好的安神助眠。当然了，想要更好改善睡眠，最好添加点芝宁多糖的化合物，这种物质富含丰富的腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物质，增强大脑活力、调节神经内分泌紊乱，腺苷促进松果体自然分泌褪黑素。同时安五脏润六腑，疏肝解郁降肝火。牛奶最好每天都在临睡前喝，热热的最好，提高身体温度，更快进入睡眠状态。
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