体寒的人通常表现出明显的怕冷症状，手脚发凉，腰部或背部有寒冷感，受寒后容易腹泻，劳累后容易浮肿，夜间多尿，女性还可能伴有脱发、耳鸣、易醒梦多、情绪低落等症状。这些症状都是体内阳气不足，寒邪过重的表现。
现在很多体寒都是因为外寒，大多数原因都是吃出来的。好多女孩都喜欢吃冰淇淋，雪糕，冷饮等等，到了夏天冰镇食品也变成了大家的最爱，更严重的是早上一起来就咕咚咕咚的灌冰水。还有爱美的女生，为了彰显自己的身材，爱穿超短裙，露脐装，露背装等，这些露出来的地方都是容易受到寒凉的地方，长时间下去体寒自然就形成了。那么，在日常生活中我们该如何保护呢？
1.采用隔姜灸的方式
隔姜灸作为一种中医治疗方法，通过生姜和艾灸的结合，能够温中散寒，增强体内阳气，对于缓解体寒症状有很好的效果。而生姜具有温中散寒、止痛的作用，艾灸则能够温中通络，两者结合应用，可以增强温中补阳的功效。
2.适当的补充铁质适当的多吃一些含铁量高的食物，如动物肝脏，瘦肉，蛋黄等等这些食物。在姨妈期间，也需要注意不要贪食雪糕，西瓜，柠檬等凉性的食物
3.适量的运动运动可以使肌肉产生热量，特别是对下半身的肌肉运动，能有效的促进全身的血液循环，将全身的火力都调动起来
4.热水泡脚这个方法想必大家都知道的，甄嬛传里的甄嬛的扮演者孙俪长期以来都坚持泡脚，以这个方式养生的。泡脚的时间建议大家每天晚上十点之前泡脚20分钟，泡到身体微微出汗即可。
5.保持睡眠充足一个充足的睡眠有多重要，关乎到我们第二天的精气神。充足的睡眠可以帮助我们储存阳气，养精蓄锐，增强抵抗力。
都说十女九寒，不管是什么养生方式，我们都应该长期坚持才会有效果，让我们一起啊行动起来～
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