作为一个失眠十几年，重度失眠八年的人，有很多关于失眠的经历和体验，今天谈谈自己为什么会失眠，希望能引发有缘读到朋友一些有益的思考。
最初出现失眠状况，是从部队转业到地方工作以后。工作生活节奏的改变，约束减少，自我管理的放松，自己的放纵，喝酒熬夜的增多，失眠渐渐出现。刚开始的时候，就是偶尔入睡难，或者睡眠中容易醒，睡眠质量变差，但自己从来不当回事，喝酒熬夜玩乐样样不误。
然后身体状况也出现变化，年前后吧，体检的时候发现体重涨了十几公斤，其实已经把部队攒的那点身体底子损耗的差不多啦。
但自己仍然不以为意！
年单位所在区出了安全事故，自己所在单位受到很大牵连。上级派了工作组调查处理，领导神经高度紧张，自己的日子也不好过，隔三差五要熬夜写汇报材料，还要听领导的各种责备训斥，这个过程差不多持续了一年，睡眠质量是越来越差了……
其实这时候犯得最大的错误是没有进行任何干预治疗，听之任之啦。特别是没有找中医治疗，没有从根本上思考解决问题的方法，导致问题后来严重到几乎不收拾……
因为当时自己没有一点这样的思想认识基础啊，也可以说，健康理念存在严重的短板。读到这，希望有缘的你可以观照一下自己啊，千万别重复我那不堪的过去。
终于到了算总账的时候！
清楚记得那天是年11月23日，在单位值班，那天并不忙，晚上也没什么事，我是照例熬夜晚睡。
可是这次很异样。以前熬得再晚，总是会有犯困的感觉，躺下总还是能睡一会儿，虽然有时候睡眠质量很差。这次就是不睡，身体很累，但脑袋轰轰的，12点过了，1点过了，2点过了，3点过了……算是真真切切体会了一把度时如年的感觉。
过5点，爬起来，感觉灵魂出了窍，脑袋晕晕乎乎的，木木麻麻的，完全没有了思考的能力……睡眠这一块，是彻底崩了！
以前虽然经常失眠，睡眠质量不好，时睡时不睡的，但多少都还能睡会儿，彻夜不眠，还是第一次。
开始了就一发不可收拾。虽然知道问题有点严重了，但怎么解决问题，还是没有好的思路和办法。
那时候脑子里也只有西医，然后顺理成章地吃上了安眠药，并且量越来越大，效果却越来越差，这样重度失眠三个月后，开始耳鸣，越来越重后来进一步是脑鸣了……
一位关系挺好的同事大姐了解我的情况后说，安眠药不能长期这样吃啊，副作用很严重的，应该去看看中医，中医可以治根。
真是一语点醒梦中人！
现在感觉到，看中医这条路是走对了。当然也经历了很多曲折，中医的问题也不少，靠谱的中医也不好找。但是总体上，从看中医后，情况渐渐在改善，现在安眠药停掉不吃了，自主睡眠也明显增多了，身体状况也渐渐改善了……
俗话说久病成医，现在对自己来说，更重要的是思想认识和观念理念的改变。
从思想认识方面现在明白了，失眠，特别是重度失眠，成因是很复杂的，但本质上讲，是内在脏腑功能的受损引起的，所谓心、肝、脾（胃）、肺、肾功能变化都可引起失眠，那么治疗上就需要靠谱的中医望闻问切，综合辨证，对症治疗，这就是中医的巨大优势。
其次从行为上对作息时间、饮食习惯、适量运动等方面进行调整，不再主动熬夜，不再暴饮暴食，特别是晚上。这些对改善失眠状况很有帮助。
说了这些不知道对你有没有帮助，都是我切身体会啊。
失眠很痛苦，并且长期失眠很可能导致健康状况恶化，所以思想上一定要高度重视，且不可轻忽大意。
死活睡不着的时候，首先是要努力克服焦虑烦躁的情绪，不要陷入恶性循环的怪圈；其次可以聚焦于思考导致自己失眠的原因和解决问题的办法，通过学习提高升华思想认识、调整改善作息时间饮食习惯等方面看能不能使失眠改善，然后也要积极寻求专业人士，特别是中医的治疗帮助，以期从根本上解决问题。
希望我自己，希望有缘的你，也希望每个人都能有婴儿般香甜的睡眠！
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