相信很多人都知道，长期戴耳机或者长期处于噪音环境的人更容易出现耳鸣，因此人们在预防耳鸣的时候，常常会建议远离噪音。但是有的患者也会说，自己明明没有接触噪音环境，为什么还是会出现耳鸣呢？出现耳鸣该怎么办呢？又该怎防止耳鸣的出现呢？
其实噪音只是耳鸣的一种诱因，耳部的病变、其他疾病、心理因素、药物等，都是会导致耳鸣甚至耳聋的出现的。因此，在防治耳鸣的时候，除了做身体疾病的检查，在生活中也要尽量避免耳鸣的情况。那么除了远离噪音之外，我们还需要注意什么呢？又如何去防止耳鸣的出现？
1、保证睡眠
睡眠不足是耳鸣造成的最难耐的，由于睡眠不足又耳鸣不止，又因耳鸣严重而影响睡眠，如此反反复复，恶性循环，耳鸣是越来越严重。耳鸣患者临睡前忌喝浓茶、咖啡、可可等饮料。睡前必须平心静气，即使不能入眠，也可通过闭目养神来得到休息，或是通过白天睡眠来补充。
2、减少情绪波动
神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡，症状会自然消失。
3、避免使用耳毒性药物
耳鸣患者可能因为其他疾病就诊时，不要忘记告诉医生，自己患有耳鸣，因为有些药物会使已有的耳鸣症状加剧。就好比医治结核病的链霉素、治疗疟疾的奎宁、利尿剂、预防心血管病的阿司匹林及多种抗癌药物等等都有可能会引发耳鸣。
4、补充营养
人体缺乏维生素类食物，特别是缺乏维生素D时，其代谢衍生物钙化醇减少，内耳听觉细胞会发生退行性病变；同时维生素缺乏可致红细硬度增加，难以通过末稍微血管，导致听觉细胞缺氧缺锌，这也和耳聋耳鸣有关。因此多补充富含蛋白质、维生素和锌类的食物可以起到预防耳鸣的作用，这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜和牡蛎等。
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