春节期间经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。那么怎样应对这些“节日综合征”呢？
节后综合征的主要症状
1
睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，“睡眠紊乱”就会找上门。
对策：体力性疲惫可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫的缓解方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部，散步闲逛或听听音乐；心理疲惫则应想法减轻心理压力，严重者应看心理医生。
2
恐惧上班
由于在长假里对自己的休假没有计划，吃睡无度，到了上班的时候，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
3
神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片；尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
老人应注意休息
平日清静惯了的老人，长假中看到儿女带着孙子孙女回家团圆，一下子进入兴奋状态，生活也失去往日的规律，身体得不到很好休息。
节后儿女离开，老人又进入安静状态，回到以往的寂寞生活中，打乱的作息时间一时难以恢复，这时极易出现各种不适症状，严重的会引发其他疾病。
专家建议，节后老年人应留意休息，恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动；要调整心态，多参加有益于身心健康的活动，和平日里的老伙伴多进行沟通交流；对于儿女来说，上班后要经常给父母打电话，多与老人进行思想交流，让老人有心理缓冲的余地。若有必要，可带老人进行一次体检，在医生的建议下进行调节。尽量常回家看看父母，多陪陪老人，让老人健康快乐，安享晚年。
孩子应及时收心
节假日，是孩子们最开心的时候，而节后却让老师和家长感到分外头疼。不少家长、老师反映，孩子节后沉溺在游玩的乐趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力无法集中，甚至出现不愿意看书，觉得学习没意思、太累等厌学行为。表现在身体上，主要是因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。
帮助孩子做好开学准备
第一，调整作息时间，做到起居有序。力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟。
第二，制定计划，做好开学预备。家长要帮助孩子尽快进入学习状态，可适当布置一些作业，也可让孩子读些课外书，到书店逛逛。一个良好的学习计划能有效避免“节后综合征”带来的不良影响。
第三，调整孩子饮食，保证营养均衡。尽量让饮食平淡、定时，并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。
跨过春节，新的一年令人期待，不管您有没有做好迎接新的一轮工作的准备，长假已经结束啦！如果您还沉浸在假期的喜悦之中，还是赶紧调整一下状态，收收心，用辛苦的付出，期待收获下一年的回报。小编祝你新年安好，好好工作吧！
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来源：江西日报北京中医白癜风怎么样白癜风初期能治好么
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