在之前的一个月中，每天都是浑浑噩噩，无论是村干部，还是朋友一直找我吃饭喝酒，从那时候开始，我决心不再吸烟、不再熬夜、不再喝酒，戒掉了大鱼大肉，每天饮食清淡，加强一些必要的营养。
一天的晚上，让我想不到的事，我的体力太差了，甚至感觉都不如一位70岁的老人的走快；记得有一次的晚上，天气很冷，风又大，我在外边走了几十米，我就走不动了，当时的心脏又慌乱，自己感到又恐慌，不停的打嗝。
我每走一段距离就必须要休息一会，我不明白自己到底为什么会这样？难道是因为自己真的要不行了吗？我不相信！在我好不容易回到自己的宿舍后，我内心里面有了一个强大的决定；我，必须要把烟给戒了，必须戒酒，必须让自己的作息规律起来，焦虑症已经给了我身体一个提醒，我必须慎重起来。
从那时起，每晚11点前必须睡觉，睡不着就吃一点药，比如安.定，半片就好；而从网上买了很多养心助眠茶；现实里每天坚持吃三种水果，比如:梨、苹果、橘子、香蕉，我买的最多的还是香蕉；晚上睡觉确实感到心脏不舒服的时候，我就喝一包稳心.颗粒。
第二天必须在6点到6点半起床锻炼身体，那时候的早上虽然冷，但也不是刚过完年的那时候了；我带着心率手环，想跑起来，但我刚跑了没有30米，发现心率跳到多，而我这跑步也只不过慢跑，根本没有用多少力气，现在心率就多，也着实把我吓了一跳。
我能感觉到心脏快速的跳动外，同时也感到害怕，在那一刻，我大口呼气，让自己平静下来，我坐在路边休息着，稍微过了一会，我的内心平缓了很多；于是重新锻炼，把慢跑变成了慢走。
当我慢走的时候，我的心率是左右，这时候我才感觉心脏舒服多了。一个早上花了我40分钟的时间，我走走歇歇还不到3公里，这感觉真不如一个75岁以上的老人走的快。只要决定这一步，就必须坚持下去；下午下班，我耳朵上戴上耳机，依然是慢走，这次用了45分钟的时间，走了有3公里的路段；走路的过程中总是看看心率表，也总是充满了担心和害怕，我出现了头晕目眩与视力模糊，还有腿软腿软。当我每多走出一步后，我都在鼓励自己，加油！你可以的，不要去想太多，不要去害怕。
一周的时间，一早一晚，每天都是努力的慢走，不断地克服，从最初的不到3公里，再到走出5公里，我就想着这就是进步；当然那时候头晕头疼依然还在，走在路上的感觉好不真实。
接下来的一周，我把慢走与快走进行结合，把时间控制在1个小时10分钟，一早一晚坚持五六公里的路段；我把药也给慢慢的戒掉。三周之后，我的身体情况明显的好转，不会每天晚上那么难受了，也不再担心的太多，我头晕目眩的症状减轻很多；身体的各个部位的不舒服也轻了很多；走路也有力气了，也不像之前那样轻飘飘；我也忽然发现我的脑鸣和耳鸣也很少有了。
四周的时间里，慢走、快走加慢跑，一直把距离控制在六七公里，无论是在慢走与快走，我不停的拍打自己身体，让自己好好的放松，想想很多的好事，让自己的生活充满希望，平时多看一时有正能量的东西，什么不信，就是相信自己一定可以的。就这样锻炼了一个月，我的体重也下降了很多，脂肪肝变成中度，血脂也到了4.2。
随后的一个月，快走加慢跑，偶尔快跑10多米，感觉还可以，心率也没有突破到以上，只要到了，赶紧让自己休息一会。有时候自己跑的确实有点长，心率达到了，那时候惊恐发作了一次，心率从跳到了次，也是我最害怕的一次。虽然感到非常害怕，但我忽然想到了一点，既然跳到了都没事，那么也就是说我把心率调整到也没问题。
后来当中我就不断调整自己的心态，不断地给自己的锻炼制定计划；每天还是一早一晚的六七公里，时间设定为1个半小时左右。在这锻炼的期间，更多的是让自己好好放松，让自己心情愉悦起来，我的精神面貌与以前比，真的有很大的提升，体重从斤减到了斤。
两个月的对比当我感觉越来越找回自我后，我仍然不断鼓励自己坚持锻炼，也把我所有的方法告诉给我认识的朋友，你必须要相信自己能走出，不要天天闷闷不乐；如果不开心就努力的让自己开心起来，最起码让自己心情平静，不要总是坐着或者躺着，要让自己忙起来，接受自己的躯体症状。
继续坚持的锻炼，不断调理自己，放开自己、摆正心态，以自己最舒服为主，同时也把方法告诉给与我一样有症状的人，用心的多帮助他（她）们，鼓励他们，让他们有勇敢挑战的力量，活着就要对生活充满希望等等正能量疏导。记得有一次，我一次性60分钟跑出10公里，我就知道我已经正常了，虽然跑步的心率能达到以上，但我已经不在乎了，我的体重又从减到斤，血脂正常，脂肪肝也没有了。最后一次，我能跑出15公里，这在以前想都不敢想，这就是自救与救赎的力量。
所以，我用了不到四个月的时间康复了，真有种涅槃重生的感觉，我的人生发生了重大变化，首先就是性格开朗起来，生活条理有序，工作顺心了不少，不再因为失眠而焦虑，所有的症状基本都消失了，惊恐发作至今四年没有出现。
这就是过去励志的我；所以你们要坚定自己、相信自己、坚持不懈、充满希望。
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