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失眠多梦会导致心里烦躁，可是常常会有人吃安息药，安息药吃多会损害身体健康，虽然食疗并不能从根本上治愈失眠，却可以帮助舒缓失眠带来的不良影响，当人们失眠时，首先会想到用药物来缓解症状，失眠吃药的结果只会变得越来越严重。今天小编想分享什么食物可以帮助你在睡前快速入眠。
第一：白醋。白醋每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍
第二：桑葚。桑葚的好处特别多，桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。第三：酸枣。酸枣不仅有其他水果所具备的钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素，更含有大量的维生素C，酸枣有很大的药用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病，常见的中药“镇静安眠丸“，每晚入睡前温开水调服，具有明显的治疗效果。纯天然“安眠药”可被找到了，常失眠的人多吃，比“猪”睡得死
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