气血充足的人，通常然面色红润，头发黑亮有光泽。气血不足则主要体现在“末梢”，就是说血液无法充分供应到身体每一个部分时，就会在末梢位置先体现出来。气血充足是一个人健康的前提，而如果出现以下几个征兆，那您一定要注意了，因为很可能说明您已经开始出现气血不足的情况了。
1、看生理畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低，易生病。
另外，对于哺乳期的妇女来说，如果乳量过少，在排除了乳管淤堵的情况，则很可能是气血不足的表现。
2、看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切。
如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明很有可能脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
3、看皮肤主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
4、看头发头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。
5、看手首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
气血不足如何调理？
饮食调养
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。
除了养成健康的饮食习惯外，平时还应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物。
睡眠调养
长期生活不规律，该睡时不睡，使机体的血气没有恢复的时间。
改掉熬夜的坏习惯，一个好的睡眠会让你更加健康。
运动养生
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路就会受阻。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
另外，传统中医学认为“久视伤血”，现代人长时间对着电脑、手机，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
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