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神经性耳鸣耳聋的自我调节

来源:耳鸣病因 时间:2025/4/19
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被忽视的“健康杀手”在生活中,你是否常常被耳边莫名的嗡嗡声困扰?又或者突然发现听力大不如前,与人交流都变得困难?今天,咱们就来聊聊这个在生活中常常被忽视,却又严重影响生活质量的“健康杀手”——神经性耳聋耳鸣。作为一名在苏州行医多年的老中医,我接触过各种各样被神经性耳聋耳鸣折磨的患者。其中有一位年轻的程序员小李,他找到我时,满脸疲惫与焦虑。小李长期加班熬夜,每天对着电脑工作十几个小时,还习惯戴着耳机听音乐来缓解压力。一开始,他只是偶尔觉得耳朵里有轻微的嗡嗡声,没太在意。可渐渐地,耳鸣越来越严重,听力也开始下降,甚至在工作时都难以集中精力,这让他十分苦恼。还有一位退休的张阿姨,原本安享晚年的她,却被耳鸣打破了生活的宁静。她的耳鸣声就像尖锐的哨音,日夜不停,严重影响了她的睡眠。几个月下来,张阿姨整个人都憔悴了许多,精神状态也越来越差。像小李和张阿姨这样的患者,我遇到过太多太多。据不完全统计,我国目前约有1.2亿人患有不同程度的耳鸣,其中神经性耳鸣的发病率逐年上升。而神经性耳聋也不容小觑,它已经成为导致听力残疾的主要原因之一。这些数字背后,是无数人被耳鸣耳聋困扰的痛苦生活。了解“敌人”,才能更好地应对要战胜“敌人”,首先得了解它。神经性耳聋耳鸣究竟是怎么回事呢?简单来说,神经性耳鸣是指在没有外界声源的情况下,患者主观听到的各种声响,如嗡嗡声、蝉鸣声、哨音等。而神经性耳聋则是指内耳听觉神经、大脑的听觉中枢发生病变,而引起听力减退,甚至听力消失的一种病证。神经性耳鸣的症状表现多样,有的患者听到的声音是持续性的,有的则是间歇性的;声音的频率也各不相同,有的是高音调,有的是低音调。而神经性耳聋的主要症状就是听力下降,程度可轻可重,严重的甚至会完全丧失听力。那么,是什么原因导致了神经性耳聋耳鸣呢?其病因复杂多样,主要有以下几个方面:

噪音污染:长期暴露在高分贝的环境中,比如工厂车间、建筑工地、KTV等,我们的耳朵就像一个精密的仪器,过度的噪音会使内耳的毛细胞受到损伤,就像琴弦被过度弹奏而失去弹性一样,从而引发神经性耳聋耳鸣。就像前面提到的程序员小李,长期戴着耳机听音乐,耳机音量过大,时间过长,就会对耳朵造成伤害。

药物副作用:某些药物具有耳毒性,会对我们的听觉神经造成损害。像氨基糖苷类抗生素、抗肿瘤药物、利尿剂等,在使用时如果不注意剂量和疗程,就可能引发神经性耳聋耳鸣。所以,大家在用药时一定要严格遵循医嘱,千万不能自行增减药量。

年龄增长:随着年龄的不断增加,我们身体的各项机能都会逐渐衰退,耳朵也不例外。老年人的内耳听觉细胞会逐渐减少,听觉神经的功能也会下降,这就好比一台老旧的机器,零部件逐渐磨损,性能自然就不如从前了,从而导致神经性耳聋耳鸣的发生。像张阿姨这样的老年人,就更容易受到耳鸣耳聋的困扰。

不良生活习惯:长期熬夜、过度疲劳、精神压力大等,也会影响我们的耳部健康。熬夜会打乱身体的生物钟,影响内耳的血液循环;过度疲劳会使身体免疫力下降,容易引发耳部疾病;精神压力大则会导致植物神经功能紊乱,进而影响听觉神经的正常功能。所以,保持良好的生活习惯对于预防神经性耳聋耳鸣非常重要。

心理调节:开启康复的大门在多年的临床实践中,我发现很多患者在患上神经性耳聋耳鸣后,往往会陷入焦虑、抑郁等负面情绪中,而这些负面情绪又会进一步加重病情,形成恶性循环。其实,心理状态对神经性耳聋耳鸣的影响是非常大的。当我们处于紧张、焦虑的状态时,身体会分泌一些应激激素,这些激素会影响内耳的血液循环和神经功能,从而加重耳鸣耳聋的症状。所以,保持良好的心理状态对于治疗神经性耳聋耳鸣至关重要。那我们该如何进行心理调节呢?下面就给大家分享一些简单有效的方法。

深呼吸放松:找一个安静舒适的地方,坐下来或躺下来,闭上眼睛。慢慢地吸气,让空气充满腹部,感受腹部的膨胀,然后慢慢地呼气,感受腹部的收缩。重复这个过程,每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉,持续做几分钟。深呼吸可以帮助我们放松身体,缓解紧张情绪,减轻焦虑感。比如,当你感觉耳鸣声特别明显,心情烦躁时,不妨停下手中的事情,做几次深呼吸,你会发现自己的情绪逐渐平静下来,耳鸣声也似乎没那么刺耳了。

冥想训练:冥想也是一种非常有效的放松方式。你可以选择一个安静的角落,盘腿而坐,挺直腰背,轻轻闭上眼睛。将注意力集中在自己的呼吸上,当杂念出现时,不要刻意去驱赶它们,而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。每天坚持冥想15-20分钟,长期坚持下来,你会发现自己的内心变得更加平静、专注,对耳鸣耳聋的

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